przed i

[...] 2 porcje do szkoły (do posiłku nr1 i do posiłku nr2 czyli gainera). Dobrze mówie :D ? Mam wtedy zjeść te tłuszcze? Natomiast nie wiem jak sie to ma do innych posiłków, czyli przed i po treningowego oraz przed spaniem. Tak samo nie wiem do końca jak z tymi warzywami czy owocami (czy to zamiennie można) i jak to z nimi jest w porach około [...]

no tak masz racje. ;) wiem że nie jesteś specem od odrzywiania ale mam małe pytanko. przypuśćmy że węgle złożone dam w posiłku rano, przed i po treningu. a reszta posiłków jak ma wygladać.? po sniadaniu, ok 2 godz np. sama proteina ok 25g białka i następnie po 2 godzinach np.pierś kuraka + słatka(pomidory,ogórek,cebula itp.)+ polane 20ml oliwy i [...]

Dobra dawka w trakcie, albo rozłożone przed i po treningu, w dnt. obejdzie się - masa/siła. Na redukcji osobiście preferuję pomiędzy posiłkami w dnt. oraz przed/po treningu. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-15 17:23:59

z węglami zejdz na 3g/kg a na białkem 2,5g/kg i zmień biały ryż na brązowy i jedz przed i po treningu pół paczki tego brązowego czyli w ciągu dnia 1 paczka wystarczy. -Węgle dawaj tylko z rana, przed i po treningu. -nie dawaj tłuszczy po treningu... te orzech wywal. Oliwy daj z 20ml z rana i 20 ml na wieczór. podejrzyj inne diety na redukcje bo [...]

Czyli reasumując, jeżeli kupie sobie białko i bede je spożywał z rana porcję, przed i po treningu np. pół porcji to będzie Ok? No i jeszcze pytanie, warzywa w posiłku bezpośrednio przed snem ??

[...] z kuraka oliwa z oliwek ryż biały jabłko = 732kcal, B50g, T19g, W91g Posiłek4: filet z mintaja olej słon. ryż brąz. nasiona słonecznika = 878kcal, B64g, T32g, W84g Posiłek5(przed treningiem): musli = 329kcal, B9g, T10g, W50g Posiłek6(po treningu): pierś z kuraka oliwa z ol. ryż biały tymbark multiwit. (200ml) = 551kcal, B35g, T17g, W63g [...]

bcaa rano i przed snem zbedne. dawaj tylko przed i po treningu. ewentualnie do posilkow. i przerwa miedzy cyklami dluzsza powinna byc.

jacked przed treningiem clout po i w dnt rano bialko i gainer wedlug brakow w diecie bcaa 1g na 10kg masy ciala po treningu albo 10g przed i 10g po

[...] Teraz biorę je również w celu w jakim są stworzone. ;)Planuję teraz jeść tak: śniadanie: jajka (omlet jajecznica itp) na oliwie, do tego jakiś owoc i otręby posiłek przed treningiem: ryba lub kurczak bez skóry, ryż brązowy lub ciemny makaron lub kasza po treningu: j.w. ale z białym ryżem albo kanapka z kromki chleba z wędliną kolacja: [...]

Po podliczeniu ile kcal z tej diety ? Posilki przed i po treningowe do poprawy, jak i sniadanie. Platki rano, i zamien kukurydziane na owsiane. Przed treningowy ryz , mieso z kuraka, a po treningowy np. ryz + te 2 jajka. Od razu po treningu mozesz wcisnac banana. W szkole zamiast sera zoltego, jakies chude mieso. Do tego poczytaj 10 wskazowek. [...]

Jabi, zadam Ci pytanie ale dotyczace bardziej redukcji. co z BCAA? Brac przed treningiem silowym 10g (ok godziny), i zaraz po tym 10g i aeroby 30-40 minut? Czy jakos inaczej? Moze przed i po treninach, czy moze z rana? Co o tym sadzisz? Bo narazie biore jak opis pierwszy.

mgnx Jak byś przeczytał post BartoO to byś wiedział BCAA jak sa fundusze to warto wrzucic conajmniej 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu pokolec DT 5g mono rano albo przed treningiem i 5g mono po treningu DNT 5g mono rano Gainer jako uzupelnienie diety, że na opakowaniu jest napisane że stosować między posiłkami to tak nie jest, jak masz za [...]

Jambolat - Jaki fundusz możesz przeznaczyć ? Ja myślę żebyś wrzucił AAKG Mega Hadrcore i dawkował tak jak jest na etykiecie ( z tym, że większą porcje przed Treningiem bym brał). Do tego BCAA może BCAA Powder ? - Bardzo Ekonomicznie wychodzi 10 gram Przed i 10 gram Po Treningu. Oczywiście Białko - Whey 100 / Nitroprogen Omega3, Witaminy, Minerały, [...]

Ostatnio czytalem ciekawy artykuł, koles opisywał i porównywał badania przed i po cyklach (cykle na duzej ilosci suplementów zawierajace: boostery przed treningowe, stacki po treningowe, pojedyncza forme kreatyny i kilka innych jeszcze supli i cykle na pojedynczej formie testosteronu prop/prolo) czas trwania obu cykli byl taki sam, 8 tygodni, i o [...]

Nie pierwszy raz nadmierna szczerośc mnie gubi Lubienie lubieniem ale powstrzymuje sie przed tym co lubie, także o tych słodkościach moge sobie pomarzyc Czekolade odstawilam z początkiem nowego roku (Już tydzien bez ) W tym tyg odstawiam reszte słodkosci tzn. wszelkie serniczki i ciasteczka ( Poki co trzeba było powyjadac świateczne zapasy ) W [...]

Szybko, szybko no i się wkradł błąd. Oczywiście chodziło o 1g bcaa na każde 10kg masy ciała. 'Czyste' bcaa to aminokwasy: l-leucyna, l-izolecuyna, l-walina, w bcaa tst jest ich dokładnie 10g w 13g prochu. Tak więc jeśli przykładowo warzysz 100kg przed i po treningu bierzesz 13g prochu, jeśli warzysz 70kg przed i po przyjmujesz po ~9g prochu.

Aminy bierz przed i po treningu, kratyne w dni treningowe rano i po treningu, w dnt tylko rano. Carbo możesz wypić po treningu. Witaminy tabs z witaminami do sniadania a ten z minerałami przed snem. Co do treningu na siłce to fbw bedzie dla Ciebie najodpowiedniejszy wpisz fbw w wyszukiwarke i wybierz cos dla siebie,

[...] nadwyzki kalorycznej najpierw - a potem dobpiero BCAA. Glutamina jest zupełnie zbędna. 5 treningow silowych to równiez dosc duzo... no xplode - 1 - 2 miarki 30 min przed treningiem bcaa xplode: rozpusc ok 10 - 20g preparatu i pij w trakcie treningu, ew 10g przed i 10g po treningu glutamina 10 - 15g po treningu na przyszlosc najpierw [...]

[...] żeby do***ał troche jeszcze ale każe odstawić serio jak mnie w****i ostatecznie jakie?w kulturystyce garkolnie no akurat lepiej żeby tego ani nie brał,ani nie miał przy sobie bierze jakieś ziółka nervosol ale mało to daje może mieć z tym związek nox pump (przed tr) i clout(przed i po tr)? Zmieniony przez - promyk88 w dniu 2011-01-17 20:17:30

Dobra kit rozkminilem ze nie bede brac 5 przed i 5 po treningu a po 6 przed i po 6 tabsow. A w dni nietreinigowe tak jak producent napisal nie 5 tylko 6 ranno naczczo. W efecjie bede mial prawie 1 tabs na 10kg masy mojego ciala. A srodka starczy na 3 tygdonie i zobacze jak bede sie czul cwiczac z pomoca tego specyfiku :P